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中老年人预防骨折五大诀窍

发布日期:2015-09-08 来源:爱乐思医疗康复 点击:65次
       中老年群体随着年龄的增长,很多中老年人走路时碰撞或者跌倒导致骨折,给生活带来不便。中老年人如何预防骨折显得尤为重要,在这里南京爱乐思康复整理几个有效的预防方法分享给中老年朋友。
  
  中老年人预防骨折五大诀窍
中老年人预防骨折五大诀窍

  
  第一、通过运动改善身体平衡增强体力。运动除了改善你的身体平衡,增强体力外,还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样,如果你不运动,你的肌肉也会松软无 力。保持身体健康,你的骨骼也就更加强有力,在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动(如散步,增强抵抗力练习(如举重), 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。然而值得注意的是,在开始一系列运动前先征求医生的意见。
  
  第二、走路时小心。如果你患骨质疏松症,在购买鞋子的时候,不应该只考虑款式的时尚性,买一双合适的鞋子会降低摔跤的发生率。当你出外散步时,下雨或下雪的时候,走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。如果你有关节炎或其他疾病,导致你走路困难,一定要使用医生推荐的协助仪器,比如一条拐杖。
  
  第三、了解药物对自己的副作用。任何药物都有副作用,一些药物可能会增加你摔跤的发生率,比如:止痛药或安眠药、降血压的药、肌肉弛缓药等,其他药物如一些皮质类甾醇,容易引起患骨质疏松症或骨折。但是如果因为疾病必须吃此类药物,那么你可以拿一张药物清单或一些药瓶给医生,让医生了解你身体的情况而适度的调整用药。
  
  第四、保持家居环境明亮。随着年龄的增大,你会发现你的视力没有以前那么好。可以选择在卧室、洗手间、或这些地方都走到上安装夜灯,或者是在床头边时刻备一支手电筒。让自己在室内的能见度提高,减少碰撞和跌倒导致骨折的可能。
  
  第五、注意身体状况。人老了之后,很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能,增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的,视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎,甲状腺机能亢进,癌症,慢性肝炎,慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。经常去医院做检查是很重要的,不仅检查身体和视力,还要检查看自己是否有其他疾病。

      

       南京爱乐思医院对于骨关节病康复治疗以及老年骨折治疗与修复有多年的经验,并且治愈案例多,能够为患者提供先进的护理技术。

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